目覚めて起き上がる前に、舌の裏側で測った体温を基礎体温といいます。計測した結果を毎日記録して表にすると、月経のある女性の基礎体温表は、低温期（相）と高温期（相）に分かれています（ただしその高低差は、わずか0.4〜0.5℃程度）。
この体温の変化をもたらすのは、「黄体ホルモン」。このホルモンが分泌されて排卵が起きると、急に体温が上がり、「黄体ホルモン」が分泌され続ける約2週間は高温相が続きます。その後月経が始まる直前に低温相になり、それは排卵が起こるまで続きます。
つまり、基礎体温を測って高温相と低温相がわかれば、自分のからだのリズムがわかり、排卵日も知ることができるのです。逆に、高温相と低温相がはっきりしない表になる場合、排卵していない可能性があるということもわかります。
女性のからだの中では、妊娠・出産に対応するための周期的なメカニズムが働いています。
個人差はありますが、おおまかにいうと次のようなサイクルです。
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基礎体温表からはほかにも、妊娠・流産や婦人科系の病気の可能性が読み取れます。不妊治療や避妊などにも利用されますが、それだけではなく、女性の健康のバロメーターにもなるのです。自分のからだのリズムを知れば、この時期は多少のムリはきく、この時期はできるだけマイペースで過ごそう、という対策が立てられます。 最近は、婦人体温計のメモリー機能で基礎体温表が作れるものや、簡単に記録できるウェブサイトなどもあります。始めのうちは、1回や2回測るのを忘れてもOK！気楽な気持ちで自分の基礎体温をつけてみましょう。 |
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