そこで黄体期は「守りのケア」を実践しましょう。特に黄体期後半の生理4〜5日前から肌ゆらぎは最大となり、とても不安定な状態に。たとえばクレンジングオイルをクレンジングジェルにしたり、ふき取り化粧水でコットンを使ってすっきりする、いつもよりオイルコントロール効果や殺菌効果の高い化粧水に切り替えるだけでも、だいぶ違うように思います。またビタミンB2やB6の入った化粧品に切り替えたり、できてしまった吹き出物にはスポッツコントロール製品での部分ケアで対処したりしてみましょう。

そして毛穴をキレイにするのと同時に引き締め効果のあるスキンケアや下地を導入したり、光の乱反射によるソフトフォーカス効果で毛穴補正効果の高い下地やパウダーなどを使って毛穴のカゲを目立たせないメイクもいいのではないでしょうか。さらに生理前はリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。ストレッチ等をして体全体の血流を良くすべき。特に肩こりには注意を払って首リンパの流れを良くし、フェイスラインの吹き出物対策としましょう。鎖骨のくぼみや耳下腺を軽く押してリンパを刺激し、溜まりやすい老廃物を排出してください。

生理期は低刺激性の化粧品でお肌をやさしくいたわるのに加え、朝のケアにひと手間かけて透明感を取り戻すケアをしてみましょう。たとえば、血行を促すブライトナーのようなプレ化粧水や美容乳液をプラスしたりアイケアを加えたりするのも良いと思います。朝、短時間で手軽にできるマッサージクリームメソッドなどもありますよ。メイクの前にはコントロールカラーでくすみを飛ばしつつ色むらをカバーするのも手。ケアもメイクも血色アップにこころがけ、くすみやむくみを一気にケアしてしまいましょう。

また乾燥するこの時期はメイクの上からでもスプレーできるミストなどを携帯して常に水分補給を心がけたいもの。エストロゲンが減少すると肌の新陳代謝や抵抗力が弱まり、乾燥やくすみ、たるみなどを引き起こすので美肌を保つためには補給が不可欠。別名、"美肌ホルモン"といわれるエストロゲンと同様の働きをするものや誘導するものなどを配合した製品を取り入れるのも賢い選択かも。イソフラボン・プエラリアミリフィカ・月見草オイルなどの成分が似たような働きをするといわれています。

またグランディング効果、もしくは鎮静効果のあるアロマやアロマキャンドル、お香などで対処するのも一考。ココロをほぐしてイライラや怒りを緩和し、疲労感からの回復と精神を安定させる作用があります。サンダルウッドやラベンダー、ティートゥリー、ゼラニウムや樹木の香りもなかなかですよ。

通年を通して美肌ケアに欠かせないのは、保湿対策とビタミンC入りの製品ですね。さらにていねいなクレンジングや洗顔を心がけましょう。
それから･･･バランスの良い食事が美肌を保つ基本ですが、肌はむきだしの内臓といわれるだけあって、残念ながら栄養も最後にまわってきますし、現代は紫外線や大気汚染、化学物質などの外的要因による刺激も大きくなってきています。ですから外側からのケアが重要ですし、足りない栄養素をサプリメントなどの補助製品で補うのも選択肢のひとつだと思います。

何よりも忘れてならないのは、体内環境を整えてホルモンのバランスを整える事。体の血行を良くし、体を冷やさず、なるべく温かい飲物を飲み、水分を1日2リットルはとること、そして規則正しい睡眠をとりましょう。夜の10時前後はトリートメントのゴールデンタイム。夜の12時頃はホルモンのゴールデンタイムといわれ、この時間にノンレム睡眠に入っていると、肌にとても効率がいいのです。これらに気をつけた上でさらに化粧品の相乗効果が出てくると思います。表面だけのお肌の手入れだけでは肌の状態は最良に向かいません。ホルモンバランスを考えながら、守りのケアと攻めのケアを使い分け、上手く肌と向き合うことが大事だといえるでしょう。